Rows - warmup
Bench Press
95 x 7
135 x
170 x 5
205 x 5
225 x 5,5
Snatch
95 x 3
135 x 3
165 x 2
185 x 1,1
205 x 1,1
Back Squat
135 x 10
185 x 7
225 x 20
Side raises
45 x 12
Reverse flies
10 x 2x10
Hang Leg raise
BW x 8,8
